ރަން އޮށްތަކެއްފަދަ “އޯބަތް”: ބަދިގޭގައި އޮތް ސިއްޙީ ފަރުވާގެ ޚަޒާނާ!

އޯބަތަކީ ދިވެހިންގެ ކެއުމުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ރިހަ ކެއްކުމުގައި މީރުވަސް ދުއްވުމަށާއި ރަހަ ހެޔޮކުރުމަށް ވަރަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ހަވާދުގެ ބާވަތެކެވެ. ނަމަވެސް، މި ރީނދޫ ކުލައިގެ ކުދިކުދި އޮށްތަކަކީ ހަމައެކަނި ރަހަ މީރުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ޒަމާނުއްސުރެ އޯބަތަކީ އޭޝިއާ ސަރަޙައްދުގެ ޤައުމުތަކުގައި ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުގައި ބޭނުންކުރަމުން އަންނަ، ސިއްޙީ ގޮތުން ގުނާ އަދަދު ނުކުރެވޭހާ ގިނަ ފައިދާތައް އެކުލެވޭ ބާވަތެކެވެ.

ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ މައިގަނޑު ސިއްޙީ ފައިދާތައް:

1. ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީއެއް:
އޯބަތަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކޮށްދިނުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އޯބަތުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ‘ފައިބަރ’ އެކުލެވޭތީ، މިއިން ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އާއި ހަކުރު ހަށިގަނޑަށް ނެގުން ލަސްކޮށްދެއެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިން އުފައްދާ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދީ، ޓައިޕް 1 އަދި ޓައިޕް 2 ޑައިބިޓީސް ހުންނަ މީހުންނަށް މިއީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ބާވަތެކެވެ.

2. މައިމީހާގެ ކިރު އިތުރުކޮށްދިނުން:
ގާތުންދޭ މައިންނަށް އޯބަތަކީ ޤުދުރަތީ ހަދިޔާއެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި އޯބަތް ބޭނުންކުރުމުން މައިމީހާގެ އުރަމަތިން ކިރު އުފައްދައިދޭ މިންވަރު (Breast milk production) ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

3. ހިތުގެ ސިއްޙަތާއި ކޮލެސްޓްރޯލް:
އޯބަތް ބޭނުންކުރުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނުރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (LDL) އާއި ޓްރައިގްލިސަރައިޑްސް ދަށްކޮށްދެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިތަކުން މީހާ ރައްކާތެރިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

4. ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކާއި ހަޖަމުގެ ނިޒާމު:
ގޭސްޓްރިކް، މޭއެންދުން އަދި ބަނޑުހަރުވުން ފަދަ މައްސަލަތަކަށް އޯބަތަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެކެވެ. މިއީ ހަޖަމުގެ ނިޒާމު ސާފުކޮށްދީ ބަނޑުގެ އާދައިގެ ރިހުންތަކަށް ލުއިކަން ގެނެސްދޭ އެއްޗެކެވެ.

5. އަންހެނުންގެ މައްސަލަތަކަށް ލުޔެއް:
މައްސަރުކަންތައް ޖެހުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސާ ރިހުން (Menstrual cramps) ކުޑަކުރުމަށް އޯބަތް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި މީގެ އިތުރުން ޕީސީއޯއެސް (PCOS) ހުންނަ ކަނބަލުންނަށްވެސް މިއީ ފައިދާހުރި ބާވަތެކެވެ.

6. އިސްތަށިގަނޑާއި ހަންގަނޑުގެ އުޖާލާކަން:
އޯބަތަކީ ބޮލުން އިސްތަށި ފޭބުން ހުއްޓުވައި، ބޮލުން ހަންފޮޅުން (Dandruff) ދުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހަންގަނޑުގައި ނަގާ ބިހިތައް ރަނގަޅުކުރުމަށާއި، ހަންގަނޑު އޮމާންކުރުމަށް މީގެ ޕޭސްޓް ހަދައިގެން މޫނުގައި އުނގުޅައި އުޅެއެވެ.

އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި އޯބަތް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތްތައް:

• އޯބަތް ފެން (Fenugreek Water): އެންމެ އާންމު އަދި ފައިދާބޮޑު ގޮތަކީ ރޭގަނޑު ނިދަން އޮންނަ އިރު 1 ސައިސަމުސާ އޯބަތް، ތާފަނާ ފެންތައްޓަކަށް އަޅާފައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ހެނދުނު ހުސްބަނޑާ ހުރެ އެ ފެންތަށި ބުއިމެވެ. ބޭނުމިއްޔާ ފޯކޮށްފައި ހުންނަ އޮށްތައް ހަފައިގެން ކާލެވިދާނެއެވެ.
• ސައިގެ ގޮތުގައި: ކެކިކެކި ހުރި ހޫނު ފެންތައްޓަކަށް އޯބަތްކޮޅެއް އެޅުމަށްފަހު 10 ވަރަކަށް މިނެޓު ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ފުރާނައިގެން ސަޔެއްގެ ގޮތުގައި ބޮވިދާނެއެވެ. މީރުކުރުމަށް މާމުއި ކޮޅެއް އެއްކޮށްލެވިދާނެއެވެ.
• ކެއުމުގައި: އާންމުކޮށް ރިހަ ކައްކާއިރު، ނުވަތަ ސުރުވާ ތައްޔާރުކުރާއިރު މަދު މިންވަރަކަށް އޯބަތް ހިމެނިދާނެއެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑަށް (Hair Mask): އޯބަތް ރޭގަނޑު ފެނުކެއްކުމަށްފަހު (ނުވަތަ ފޯކުރުމަށްފަހު) މުގުރާލައި ޕޭސްޓަކަށް ހަދާށެވެ. އެއަށްފަހު ކާށިތެޔޮ ނުވަތަ ޔޯގަޓް ކޮޅަކާ އެއްކޮށްފައި އިސްތަށިގަނޑުގައި އުނގުޅުމަށްފަހު 30 މިނެޓު ބަހައްޓާފައި ދޮވެލާށެވެ. މިއީ އިސްތަށިގަނޑު ވަރުގަދަކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ބައެއް މުހިންމު ކަންކަން:

އޯބަތަކީ ގިނަގުނަ ފައިދާތަކެއް އެކުލެވޭ އެއްޗަކަށް ވިޔަސް، ބައެއް ޙާލަތްތަކުގައި ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ:

• މާބަނޑު މީހުން: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މާގިނައިން އޯބަތް ބޭނުންކުރުން ރައްކާތެރިއެއް ނޫނެވެ. ސަބަބަކީ މީގެ ސަބަބުން ރަޙިމު ކޮންޓްރެކްޓްވުން (ފިތުން) އެކަށީގެންވާތީއެވެ.
• ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ކާމީހުން: ހަކުރުބައްޔަށް ބޭސްކާ މީހުން ގިނަ އަދަދަކަށް އޯބަތް ބޭނުންކުރާނަމަ، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މާބޮޑަށް ދަށްވުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން ބުއްދިވެރިއެވެ.
• އެލާޖިކްވުން / ބަނޑު ހިނގުން: ބައެއް މީހުންނަށް މާގިނައިން ބޭނުންކުރެވިއްޖެނަމަ ބަނޑުގައި ރިހުން، ނުވަތަ ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

ޖުމުލަކޮށް ބަލާއިރު، އޯބަތަކީ ބަލާލުމަށް ކުޑަކުޑަ އޮށަކަށް ވިޔަސް، މިއީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އެތައް ފަރުވާއެއް އެކުލެވޭ ބޭހެކެވެ. ދުވަހުގެ އާދަތަކުގެ ތެރެއަށް ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް އޯބަތް އިތުރުކޮށްލުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްޙަތަކަށް އެޅޭނެ ވަރަށް ފުރިހަމަ ފިޔަވަޅެކެވެ.