ނަމާދުން ލިބޭ ޞިއްޙީ ފައިދާތައް

ނަމާދަކީ އިސްލާމްދީނުގެ ދެވަނަ ރުކުނެވެ. އަދި ދީނުގެ ތަނބެވެ. މާތް ﷲ ކޮންމެ މުސްލިމެއްގެ މައްޗަށް ދުވާލަކު ފަސްވަގުތު ނަމާދު ފަރުޟު ކުރައްވާފައިވަނީ ރޫޙާނީ، އަޚްލާޤީ އަދި ދުނިޔަވީ އެތައް ޙިކުމަތްތަކަކާ އެކުގައެވެ. ރޫޙާނީ ގޮތުން ހިތްހަމަޖެހުމާއި ސަވާބު ލިބުމުގެ އިތުރުން، ޒަމާނީ ސައިންސާއި ޞިއްޙީ މާހިރުންގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ނަމާދަކީ އިންސާނާގެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ޞިއްޙަތަށް އޭގެ ސަބަބުން ގުނާ އަދަދު ނުކުރެވޭހާ ގިނަ ފައިދާތަކެއް ކޮށްދޭ އަޅުކަމެކެވެ.

ޖިސްމާނީ ޙަރަކާތްތަކުން ލިބޭ ޞިއްޙީ ފައިދާތައް

ނަމާދަކީ މުޅި ހަށިގަނޑު ޝާމިލުވާ ލުއި އަދި މެދުމިނުގެ ކަސްރަތެކެވެ. ނަމާދުގައި ހިމެނޭ ތަފާތު ޙަރަކާތްތަކުން ހަށިގަނޑުގެ ގުނަވަންތަކަށް ވަރަށް ބޮޑެތި ފައިދާތަކެއް ކުރެއެވެ.

ކޮޅަށް ހުރުމާއި ޤިޔާމް: ނަމާދުގައި ކޮޅަށް ހުންނަ ހުރުމަކީ މައިބަދަ ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އެއްވަރަކަށް ދެފައިމައްޗަށް ބެހިގެންގޮސް، ހަށިގަނޑުގެ ޕޯސްޗާ (ހަށިގަނޑު ހުންނަ ބައްޓަން) ރަނގަޅުވެއެވެ.

ރުކޫޢު ކުރުން: ރުކޫޢުގައި ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ގުދުވުމަކީ މައިބަދައަށާއި، ބަނޑުގެ މަސްތަކަށާއި، ފައިގެ ފަހަތު މަސްތަކަށް (ހެމްސްޓްރިންގްސް) ދެވޭ ވަރަށް ފުރިހަމަ ސްޓްރެޗެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ ރިހުންތަކުން ދުރުކޮށްދީ، ހުޅުތަކުގެ ދޫވުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

ސަޖިދަ ކުރުން: ސަޖިދައަކީ ނަމާދުގެ އެންމެ މުހިންމު އަދި ޞިއްޙީ ގޮތުން އެންމެ ގިނަ ފައިދާތައް އެކުލެވޭ ޙަރަކާތެވެ. ސަޖިދައިގައި އޮންނަ އިރު ހިތަށްވުރެ ބޯ ތިރިވުމުގެ ސަބަބުން، ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ހަނދާންގަދަވުމާއި، ވިސްނުން ތޫނުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން މޫނުގެ މަސްތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދީ، މޫނުމަތީގެ ތާޒާކަން ދަމަހައްޓައިދެއެވެ.

އައްތަޙިއްޔާތަށް އިށީނުން: ދެ ސަޖިދަ ދެމެދުގައާއި އައްތަޙިއްޔާތުގައި އިށީނދެ އިނުމަކީ ކަކުލާއި ކުޑަހުޅުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ބާރުލިބި، ގޭހުގެ މައްސަލަތައް ލުއިކޮށްދެއެވެ.

ލޭދައުރުވުމާއި ހިތުގެ ޞިއްޙަތު

ދުވާލަކު ފަސް ފަހަރު ތަކުރާރުކޮށް ކުރެވޭ ނަމާދުގެ ޙަރަކާތްތަކަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ދަތުރުފަތުރު ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ދިމާލަކަށް އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމުގައި ނަމާދުގެ ސަބަބުން ބޮޑު އެހީއެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

ނަފްސާނީ އަދި ރޫޙާނީ ދުޅަހެޔޮކަން

ނަމާދަކީ ހަމައެކަނި ޖިސްމާނީ ކަމެއް ނޫނެވެ؛ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށްވެސް ނުހަނު ބޭނުންތެރި އަޅުކަމެކެވެ.

ސްޓްރެސް ކުޑަވުން: ދުނިޔަވީ ކަންބޮޑުވުންތަކާ ދުރުވެ، ޚުޝޫޢަތްތެރިކަމާއެކު ﷲ ގެ ޙަޟްރަތުގައި މަޑުމައިތިރިކަމާއެކު ހުއްޓި ހުރުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އަރާމެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން ހާސްކަމާއި ފިކުރުބޮޑުވުން (އެންޒައިޓީ އަދި ޑިޕްރެޝަން) ކުޑަކޮށްދެއެވެ.

ހިތުގެ ހަމަޖެހުން: ޤުރްއާން ކިޔެވުމާއި ޛިކުރު ކުރުމަކީ ސިކުނޑީގެ ނާރުތައް ހަމައަކަށް އަޅުވައި، ‘އެންޑޯފިން’ ފަދަ އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ ހޯރމޯންތައް ދޫކުރުމަށް ބާރުއަޅާ ކަމެކެވެ.

ސާފުތާހިރުކަން (ވުޟޫ)

ނަމާދުގެ ކުރިން ކުރަންޖެހޭ ވުޟޫއަކީވެސް ޞިއްޙީ ގޮތުން ބޮޑެތި ފައިދާތަކެއް އެކުލެވޭ ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު ފަސް ފަހަރު އަތްފައި، މޫނު، އަނގަ އަދި ނޭފަތް ދޮވުމަކީ ޖަރާސީމުތަކުން ހަށިގަނޑު ސަލާމަތްކޮށްދީ، ހަމުގެ ބަލިތަކުންނާއި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ މުހިންމު އާދައެކެވެ.

ނަމާދަކީ މާތް ﷲ އިންސާނާއަށް ދެއްވާފައިވާ އަގުހުރި ނިޢުމަތެކެވެ. އެއީ ދީނީ ވާޖިބެއް އަދާކުރުމުގެ އިތުރުން، އިންސާނާގެ ޖިސްމާނީ، ނަފްސާނީ އަދި ރޫޙާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ދަމަހައްޓައިދޭ ޝާމިލު ނިޒާމެކެވެ. ވީމާ، ވަގުތުން ވަގުތަށް، ޚުޝޫޢަތްތެރިކަމާއެކު ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ނަމާދު ޤާއިމުކުރުމަކީ ދެދުނިޔޭގެ ބާއްޖަވެރިކަމުގެ އިތުރުން ދުޅަހެޔޮ ޞިއްޙަތެއްގައި ދެމިހުރުމަށްޓަކައި ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.