ކަސްރަތު ކުރަން އެންމެ ރަނގަޅީ ހެނދުނުތަ ނޫނީ ހަވީރުތަ؟ މިއީ ހަގީގަތް!

ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން މުހިންމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލަކީ “ކަސްރަތު ކުރަން އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ވަގުތެއްގައި ހެއްޔެވެ؟” ހެނދުނު ހޭލައިގެން ހުސްބަނޑާ ހުރެ ކުރާ ކަސްރަތުން ލިބޭ ފައިދާ ބޮޑީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ދުވަހުގެ މަސައްކަތް ނިންމާލުމަށްފަހު ހަވީރު ނުވަތަ ރޭގަނޑު ކުރާ ކަސްރަތުން ލިބޭ ފައިދާ ބޮޑީ ހެއްޔެވެ؟

ސައިންސްވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި މި ދެ ވަގުތުގެ ވެސް ތަފާތު ފައިދާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ތިބާގެ އަމާޒަށް ބަލައި އިޚްތިޔާރު ކުރަންވީ ވަގުތުތަކެވެ.

1. ހެނދުނު ކަސްރަތު ކުރުން: ބަރުދަން ލުއިކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް!

ހެނދުނު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކު އިސްކަންދޭ ކަމެކެވެ. މީގެ މައިގަނޑު ފައިދާތަކަކީ:

• ސަރުބީ ވިރުވުން އަވަސްވުން: ހުސްބަނޑާ ހުރެ ހެނދުނު ކަސްރަތު ކުރުމުން، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ވިރުވައިލުން 20 އިންސައްތަ އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
• މުޅި ދުވަހު ހަކަތަ އިތުރުވުން: ހެނދުނު ކުރާ ކަސްރަތުގެ ސަބަބުން މުޅި ދުވަހު ތިބާ ހުންނާނީ ވަރަށް ތާޒާކޮށް އަދި ހަރަކާތްތެރިކޮށެވެ.
• އާދައަކަށް ހެދުން ފަސޭހަވުން: ދުވަހުގެ ކުރީކޮޅު ކަސްރަތު ނިންމާލުމުން، ފަހުން ދިމާވާ އެކި ކަންކަމާ ހުރެ ކަސްރަތު މެދުކަނޑާލަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ.

2. ހަވީރު ނުވަތަ ރޭގަނޑު ކަސްރަތު ކުރުން: ވަރުގަދަ ހަށިގަނޑެއް ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް!

ދުވަހުގެ ފަހުބައިގައި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް އޭގައި އާދަޔާ ހިލާފު ފައިދާތަކެއް އެކުލެވޭ ކަމެކެވެ.

• ޖިސްމާނީ ގާބިލުކަން އިތުރުވުން: ހަވީރުގެ ވަގުތަކީ އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުގެ ހޫނުމިން އެންމެ މަތީގައި ހުންނަ ވަގުތެވެ. މީގެ ސަބަބުން މަސްތައް ހުންނާނީ ކަސްރަތަށް ތައްޔާރުވެފައެވެ. އެހެންކަމުން ބަރު އުފުލުމާއި ވަރުގަދަ ކަސްރަތުތައް ކުރަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ މިއީއެވެ.
• ސްޓްރެސް ދަށްކޮށްދިނުން: މުޅި ދުވަހުގެ މަސައްކަތުގެ ވަރުބަލިކަމާއި ފިކުރުތަކުން ދުރުވުމަށް ހަވީރު ކުރާ ކަސްރަތަކީ ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ.
• ނިދި ރަނގަޅުވުން: ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ހަވީރު ގަޑީގައި ކުރާ ކަސްރަތުގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު އަރާމު ނިދި ލިބުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. (ނަމަވެސް ނިދުމުގެ 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ކަސްރަތު ނިންމަންވާނެއެވެ.)

އެންމެ މުހިންމު ސިއްރަކީ ކޮބާ؟

ކަސްރަތު ކުރަން “އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ” ސައިންސަށް ވުރެ ބޮޑަށް، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދައާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކޮންމެ ވަގުތަކު ކުރި ނަމަވެސް، އެކަމުގައި ދެމިހުރުމެވެ .

ތިބާއަށް ހެނދުނު ހޭލަން އުނދަގޫ ނަމަ، ގަދަކަމުން ހެނދުނު ކުރަން އުޅުމުގެ ބަދަލުގައި، ތިބާއަށް ފަސޭހަ ވަގުތެއް އިޚްތިޔާރު ކުރާށެވެ. އެންމެ ފައިދާހުރި ވަގުތަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ކަސްރަތަށް ހުސްކުރެވޭ ވަގުތެވެ.

ކަސްރަތު ކުރަން ފަށަންވީ މާދަމާއަކުން ނޫނެވެ. މިއަދެވެ! ތިބާ އެންމެ ބޭނުންވަނީ ބަރުދަން ލުއިކުރަން ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހަށިގަނޑު ވަރުގަދަކުރަން ހެއްޔެވެ؟ ކޮމެންޓުގައި ހިއްސާކޮށްލައްވާ!