ނަންރީތި މަލުގެ ސިއްހީ ފައިދާތައް: ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެނގިލައްވާތޯ؟

ބަޓަފްލައި ޕީ ފްލާވާ (Butterfly Pea Flower) ނުވަތަ ދިވެހި ބަހުން ނަމަ “ނަންރީތި މާ” އަކީ ހަމައެކަނި ބަލާލަން ރީތި މަލެއް ނޫނެވެ. މިއީ ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަގުނަ ފައިދާތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ މަލެއްކަން ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކުން ވަނީ ސާބިތުވެފައެވެ. ޚާއްސަކޮށް މި މަލުން ތައްޔާރުކުރާ ނޫކުލައިގެ ސަޔަކީ ދުނިޔޭގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި މަގުބޫލުވަމުން އަންނަ ބުއިމެކެވެ.

މި މަލުން ލިބޭ ބައެއް މުހިންމު ސިއްހީ ފައިދާތައް ތިރީގައި އެވަނީއެވެ:

1. އެންޓިއޮކްސިޑެންޓުން މުއްސަނދިވުން:
ނަންރީތި މަލުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ‘އެންތޯސިއަނިން’ (Anthocyanins) އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް ހަލާކުވުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދޭ މާއްދާއެކެވެ. މީގެ އިތުރުން މިއީ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ދުޅަތައް (Inflammation) ކުޑަކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

2. ހަމާއި އިސްތަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަން:
މި މަލުގައި ހުންނަ ‘ޕްރޯއެންތޯސިއަނިޑިން’ (Proanthocyanidin) ނަމަކަށް ކިޔާ މާއްދާއެއްގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑުގެ ބުޑުތަކަށް ލޭ ދައުރުކުރުން ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑު ވަރުގަދަވެ، ނުރަވުން ލަސްކޮށްދެއެވެ. ހަމައެއާއެކު، ހަންގަނޑުގައި ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީ، ހަންގަނޑު އޮމާންކޮށް ޒުވާންކަންމަތީ ބެހެއްޓުމަށް ބާރުއަޅައެވެ.

3. ބަރުދަން ލުއިކޮށްދިނުން:
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި، ބަޓަފްލައި ޕީ ފްލާވާ ސައި ބުއިމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ ޖެހުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ މެޓަބޮލިޒަމް ރަނގަޅުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިތުރު ކެލޮރީތައް އަންދާލުމަށް އެހީވެދޭ ބުއިމެކެވެ.

4. ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން:
ކެއުމަށްފަހު މި މަލުން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ސައި ބުއިމަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަކުރު ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ނުވަތަ ހަކުރު ބަލިން ރައްކާތެރިވާން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.

5. ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުކޮށްދިނުން:
ނަންރީތި މަލަކީ “ނޫޓްރޮޕިކް” (Nootropic) އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވެއެވެ. މީގެ މާނައަކީ މިއީ ހަނދާންގަދަކޮށްދީ، ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތައް ހަލުވިކޮށްދިނުމަށް އެހީވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހާސްކަމާއި ފިކުރުތައް (Anxiety & Stress) ދަށްކޮށްދިނުމުގެ ގާބިލުކަން މި މަލުގައި ހުރެއެވެ.

ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް:
މި މަލުގެ ފައިދާ އެންމެ ރަނގަޅަށް ލިބޭނީ ހިއްކާފައި ހުންނަ މާ ނުވަތަ ތާޒާ މާ ހޫނުފެނަށް އަޅައިގެން “ބްލޫ ޓީ” ތައްޔާރުކޮށްގެން ބުއިމުންނެވެ. މި ސަޔަށް ކުޑަ ލުނބޯ ހުތްކޮޅެއް އެޅުމުން، އޭގެ ކުލަ ނޫކުލައިން ދަނބުކުލައަށް ބަދަލުވާނެއެވެ. މިއީ އޭގައި ހުންނަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކަށް އަންނަ ބަދަލެކެވެ.

ސަމާލުކަންދޭންޖެހޭ ކަންކަން:
އާންމުގޮތެއްގައި މިއީ ބޭނުންކުރަން ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް، މާ ގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބޮލަށް އެނބުރުން އެރުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މެދުމިންވަރަކަށް ބޭނުންކުރުން ބުއްދިވެރިއެވެ.

ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނީ، ނަންރީތި މަލަކީ ހަމައެކަނި ގޯތިތެރެ ރީތިކުރަން އިންދާ ގަހެއްގެ ބަދަލުގައި، މިއީ ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަގުނަ ފައިދާތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ “ސުޕަރފުޑް” އެކެވެ.