ދުފުމުގެ ބަދަލުގައި ކޮފީ މެޓާ ކެއުމަކީ ކޮންކަހަލަ ކަމެއް؟
ދިވެހިންގެ ތެރޭގައި ދުފުމަކީ ވަރަށް ކުރީއްސުރެ އަށަގަނެފައިވާ އާދައެކެވެ. ނަމަވެސް، ދުފުމުގެ ސަބަބުން ސިއްހަތަށް ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ބޮޑުކަމުން، ގިނަ ބަޔަކު މިހާރު ދަނީ މި އާދައާ ދުރުވާން މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ. މިގޮތުން ދުފުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު އަނގަ ފޮނިކޮށްލުމަށް ނުވަތަ “ފޫހިފިލުވައިލުމަށް” ކޮފީ މެޓާ ކެއުމަކީ މިހާރު ބައެއް މީހުން ކުރަމުން އަންނަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ސުވާލަކީ، މިއީ ސިއްހީ ގޮތުން ރަނގަޅު ބަދަލެއް ހެއްޔެވެ؟
ދުފުމަކީ ސިއްހަތަށް ކިހާ ގެއްލުންހުރި ކަމެއް؟
ދުފުމުގައި ބޭނުންކުރާ ސުޕާރީ، ފޯއް، ދުންފަތް އަދި ހުންޏަކީ ސިއްހަތަށް ނުހަނު ބޮޑެތި ގެއްލުންތައް ދޭ މާއްދާތަކެކެވެ. ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމްއިއްޔާ (ޑަބުލިޔުއެޗްއޯ) އިން ކަނޑައަޅާފައިވާ ގޮތުގައި ފޯކަކީ ކެންސަރަށް މަގުފަހިވާ މާއްދާއެކެވެ.
- އަނގައާއި ކަރުގެ ކެންސަރު: ދުފުމުގެ ސަބަބުން އަނގަޔާއި، ކަރު އަދި ދުލަށް ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
- ދަތްތަކާއި ހިރުގަނޑުގެ ބަލިތައް: ހުންޏާއި ދުންފަތުގެ ސަބަބުން ހިރުގަނޑު ހަލާކުވެ، ދަތްތައް ބަލިވެ، ދަތުގެ ކުލަ ބަދަލުވެއެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުން: ދުފުމުގައި ބޭނުންކުރާ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ވިންދު އަވަސްވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުމަށް މެދުވެރިވެއެވެ.
ދުފުމުގެ ބަދަލުގައި ކުރެވިދާނެ ކަންކަން
ދުފުން ހުއްޓާލުމަކީ ސިއްހަތަށް ލިބޭނެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ކުރިއެރުމެވެ. މި އާދައާ ދުރުވުމަށް ގިނަ ބަޔަކު އަންނަނިވި ކަންކަން ކުރެއެވެ:
- ހަކުރު ނުހުންނަ ޗުއިންގަމް (Sugar-free gum) ހެފުން.
- ފޮނިތޮށި ނުވަތަ ކާފޫރުތޮޅި ކެއުން.
- ގިނައިން ފެން ބުއިން.
- މޭވާގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުން.
މީގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުން ކޮފީ މެޓާ ކެއުމަށް އިސްކަންދެނީ އޭގެ ފޮނި އަދި މީރު ރަހައިގެ ސަބަބުންނެވެ.
ކޮފީ މެޓާ ކެއުން: މިއީ ފައިދާއެއްތަ ނުވަތަ ގެއްލުމެއްތަ؟
ކޮފީ މެޓާއަކީ ކޮފީގެ ރަހަ މީރުކުރުމަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ “ނޮން-ޑެއިރީ ކްރީމަރ” އެކެވެ. މިއީ ސީދާ ގޮތުން ކެއުމަށް އުފައްދާފައިވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
ކޮފީ މެޓާގައި އެކުލެވޭ މާއްދާތައް:
- ކޯން ސިރަޕް (Corn Syrup): މިއީ ގިނަ އަދަދަކަށް ހަކުރު އެކުލެވޭ މާއްދާއެކެވެ.
- ހައިޑްރޮޖެނޭޓަޑް ވެޖިޓަބަލް އޮއިލް (Hydrogenated Oils): މިއީ ޓްރާންސް ފެޓް (Trans-fat) ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި ސަރުބީ އެކުލެވޭ ތެލެކެވެ.
- ސޯޑިއަމް ކޭސިނޭޓް: ކިރުގެ ޕްރޮޓީންއަކުން އުފައްދާފައިވާ ކެމިކަލް މާއްދާއެކެވެ.
- އާޓިފިޝަލް ފްލޭވާސް: ރަހަ މީރުކުރުމަށް އަޅާފައިވާ ކެމިކަލްތައް.
ސިއްހީ ގެއްލުންތައް:
- ބަރުދަން އިތުރުވުން: ކޮފީ މެޓާގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ކެލޮރީއާއި ހަކުރު އެކުލެވޭތީ، މިއީ ހަށިގަނޑު ފަލަވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- ހިތުގެ ބަލިތައް: އޭގައި ހުންނަ ޓްރާންސް ފެޓްގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހޮޅިތައް ބެދި، ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ހަކުރު ބަލި: ގިނައިން ކޮފީ މެޓާ ކެއުމަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިކޮށް، “ޓައިޕް 2 ޑައިބެޓީސް” އަށް މަގުފަހިވާނެ ކަމެކެވެ.
ނަތީޖާއާއި ސަޖެސްޝަން
ދުފުމުގެ ނުރައްކާތެރި އާދަ ހުއްޓާލުމަކީ ވަރަށް ތައުރީފު ހައްގު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، އެކަން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ކޮފީ މެޓާ ފަދަ ޕްރޮސެސްޑް (މެޝިނުން އުފައްދާފައިވާ) ކެމިކަލް ގިނަ އެއްޗެއް ކެއުމަކީ “އެއް ގެއްލުމުން ސަލާމަތްވެ، އަނެއް ގެއްލުމުގެ ތެރެއަށް ވަނުން” ފަދަ ކަމެކެވެ. ކޮފީ މެޓާ ކެއުމުން އަނގަޔަށް ކެންސަރު ނުޖެހުނަސް، އޭގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ހަކުރު ބައްޔަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
ސަޖެސްޝަން:
ދުފުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު، ކޮފީ މެޓާގެ ބަދަލުގައި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގުދުރަތީ ބާވަތްތަކަށް އާދަކުރާށެވެ. މިސާލަކަށް:
- ފޮނިތޮށި : މިއީ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީވެދޭ، އަނގަ ތާޒާކޮށްދޭ ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
- ކާފޫރުތޮޅި: މިއީ އަނގަ ނުބައިވަސް ކަނޑުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ.
- މޭވާ: އާފަލު ނުވަތަ ކެރެޓް ފަދަ ތަކެތި ހަފާލުމަކީ އަނގަ ފޫހިފިލުވައިދީ ހަށިގަނޑަށް ފައިދާ ކުރާނެ ކަމެކެވެ.
ސިއްހަތަކީ އަމާނާތެކެވެ. އެއް ނުބައި އާދަ ދޫކޮށްލާއިރު، އެހެން ނުބައި އާދައަކަށް ފުރުސަތު ނުދީ، ދާއިމީ ސިއްހީ ފައިދާއަށް ވިސްނުން މުހިންމެވެ.
